"大笑有利于身体健康"

　　我们中国人常说， “ 笑一笑十年少 ” ，国外的最新医学研究成果也表明，经常开怀大笑，可能有助于人体预防心脏病和中风的发生。与此相反，情绪低落，特别是压抑和紧张将让人体更容易生病或者不易康复。比如，长期郁郁寡欢或者遭受了突如其来打击的人都很容易引起心脏病。医学研究已经证实，人患心脏病和中风的风险随着血管正常扩张度的下降，引起血液无法正常通过而不断增加。造成这种现象的原因是，人在情绪低落的时候，大脑往往刺激体内分泌出影响健康的荷尔蒙，结果造成免疫系统功能下降和血管收缩。人在开怀大笑后，体内是否产生了促进健康的其他荷尔蒙，现在仍有待进一步研究。

　　为了发现不同外界刺激对人体内血液流动情况的影响，

科研人员选择了 20 名健康男女开展试验。首先，调查者安排这些人观看惊险刺激的动作大片和喜剧电影，然后再请医护人员测量上述参加者在观看电影前后的血管扩充程度。结果发现，紧张刺激的电影能让人体减少 35% 的血流量，而观看了喜剧后的开怀大笑则刺激血流量增加 22% ，这相当于人参加 15-30 分钟的运动后的结果。现在，人们普遍认为，每天锻炼 30 分钟非常有益身体健康。其实，天天坚持哈哈大笑 15 到 20 分钟同样将让你收益颇多。当然，仅仅是在工作或者 “ 迎来送往 ” 的过程中被动展现 “ 礼节性 ” 的脸部微笑是不足以产生类似有益健康效果的。

　　美国科学家曾对一些受到重大人生打击并看急诊的病人进行了研究，结果发现这些病人多数出现了胸痛、憋气等症状，这与心脏病发作时的症状相似，但与其他心脏病患者不同的是，上述自称 “ 心碎 ” 的人在卧床休息和接受少量治疗后，就能很快康复出院了。研究人员解释说，人受到重大人生打击后会产生激素分泌失调现象，这可能导致心血管收缩，引发与心脏病发作时类似的症状。科学家指出，人们早就知道重大人生打击会引发心脏病，造成猝死，但 “ 心碎 ” 综合征则不同，它仅仅引发类似心脏病的症状，不会造成严重的健康危害。这一新发现有助于医生作出正确诊断，避免 “ 心碎 ” 综合征患者接受不必要的心脏病治疗。

　　虽说年轻就是本钱，可这本钱是非常有限的，尤其是对肌肤而言，因为最新的调查发现，出现初期老化的平均年龄是 23.6 岁，早的在 18 岁就出现了。所以，千万不要恃着 “ 年轻 ” 放纵自己的皮肤，说不定，可恶的 “ 老化 ” 已经悄悄地在你的肌肤上潜伏下来。

    花很多钱买最新护肤品、花很多时间做护理，皮肤还是不够漂亮。该怎么办呢？ 5 大法则可以让你掌握肌肤护理的精髓。

    法则 1  每天仔细观察肌肤，不放过任何细小变化

    “ 暗沉和毛孔粗大等肌肤变化，从 23.6 岁开始 ” ， “ 真正的老化症状出现在 29.7 岁 ” 。看见这些数字，也许让你心生警惕。可是人们却很少能敏锐地捕捉到老化的痕迹，等到发现的时候，情况已经相当严重。因此，即使没有严重的皮肤问题，也要每天密切注意微小的变化，要有 “ 见一叶落而知天下秋 ” 的先见之明。

    法则 2  足够的用量、正确的方法、合适的时间，能够改变护肤的效果

    不必备齐解决各种皮肤问题的产品，也不必购买昂贵的高效护理品，只要做好基础护理，就能让肌肤彻底改善。只要将现在用的基础护理产品，用量大些、使用方法改良，就能改善肤质。

    法则 3  皮肤状态不好时，应该检讨洗脸程序

    皮肤状态不好的时候，一般人会更换涂抹的产品，其实清洁更为重要。正确的洗脸方法，可以呵护脆弱的肌肤，让皮肤重新恢复健康和活力，甚至能改变肤质呢。

    法则 4  考虑到肌肤的未来，对清晨护理绝对不可忽视

    有些人担心化妆效果不持久，清晨的护理尽量简单。这样做是绝对不行的，不说外界环境越来越残酷，就算让粉底更好地与肌肤贴合，也要做好基础护理。如果没有太多的时间，可以提高效率，但不可省略、偷懒。

    法则 5  让疲劳的肌肤得到休息

（一）绿色食品    绿色食品是在地球大气、土壤和水源为主的生物生态环境被严重污染，人类食品质量遭到重大破环的情况下诞生的。

     首先它要符合“安全、优质、营养”三项基本要求，其次它要达到下列五项标准： 1 ：食品在生长过程中，必须具备在大气、水、肥、土壤、饲料、种子、种畜、鱼苗、饵料等方面符合无污染、无公害条件。 2 ：在食品加工过程中，不得使用伪劣色素、防府剂、人工合成添加剂、粮料等有害物质。 3 ：食品在运输和销售过程的媒体，须保持安全无污染。 4 ：符合食品卫生标准。 5 ：生产食品必须正式注册并贴有绿色食品标志。所以“绿色食品”又名“地公害食品”。绿色食品的出现标志着人民生活水平已从“温饱型”走向“营养型”，也显示人们的环境保持和健康意识的提高。绿色食品为人们的健康饮食提供物质保证； 21 世纪的主导食物是绿色食品。

     （二）黑色食品    黑色食品是指天然黑色、深褐色、紫红色的各种食品，如黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌梅、甲鱼、海参、紫菜、黑鱼、乌骨鸡、皮蛋、黑醋、酱油、海带之类。中医认为，黑为水走肾，肾为生命之源，与人的生长、发育、新陈代谢息息相关。西医认为：食品的颜色与营养密切相关，即食品随着它本身的天然色素由浅变深其营养价值愈为丰富，结构愈为合理，而黑色食品则为其登峰造极者。

     （三）白色食品    白色食品，是一日三餐不离的食品，如大米、白面、白糖、猪油、豆腐、牛奶、食盐、糖精等。根据其营养价值的正负和大小，一般将白色食品分成三类： 1 、应少用的白色食品，如精白米、精白糖、和白色脂肪。 2 、应慎用的白食品，如糖精、食盐、味精。 3 、应常用的白色食品，如豆腐、牛奶、白醋、和白开水。

     （四）强化食品    如：加碘食盐、多维豆奶、加锌饼干、维他牛乳和强化米之类的食品，通过一定方法将某种食品增加它原来缺乏的营养素，以提高其营养价值所加工出来的食品，称之为强化食品。例如水中缺氧，人们易患龋齿病，所以在饮用水中加氟，形成强化水，从面预防了龋齿病。是当代“健康食品中的宠儿”

     （五）边缘食品    科学家运用生物贵传工程学方法，试制成功了一些营养价值丰富并具备色、香、味三特点的食品，暂命名边缘食品，如蜜桃玉米：我国上海农业科学院由美国引进这种蜜桃玉米种植成功。这种食品具有玉米和水蜜桃的鲜甜味，即可生吃又可熟食。绿色大米：中国营养学家用一定比例的叶绿素水溶液浸渍大米，干燥后即成绿色大米。煮成米饭后令人食欲倍增。